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盘点在生活中致人早死的八件事

  一▼∏、每天睡够8小时会加速死亡

  睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、☆反应迟钝、记忆〩力衰退ミ、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,目前最普遍的说法۩是,一个成年人应该拥〦有的睡眠′时间是7至8▷个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸←人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快”。

  研究发现,每天仅睡6▽、7个小时■的人,比每天睡超过8Б小时,▋或少于4◥小时的人死亡率要低๑·ิ.·ั๑很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的★人,卐这个系数д★也【要低于睡够8小◁时的人。

ч ︵  г 研究人员解释说,当η你的身л体醒来却还赖在床上时,你۩缩短了接触阳光的ζ时间,体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分ⓥ泌出大量的褪黑素一种可〓以促进睡眠的人体激素这样,你接下来的ι一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲⿵睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

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۩≮≯  ·。只有充分进行好了深度睡眠,人体的生理∮机能才能得到充分的修★复,免疫系统能够得到加强,∞▅▆而能∞量也能得到充分补充。延■长睡眠①时╥间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在*床上,却没有得到高质量的睡眠。〆这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。