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一说到减肥,人们就会想到吃,一说到ミ吃,就会想起减肥期应该远离高热Ж量食物!远离高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热量食物【”,下面厨μ娘就给大Ψ家列举几种看似低热量,但其实却是热量―炸弹的≥食物,想瘦的小伙伴一定要警惕!

1┛、脱水蔬菜干

看到名字叫&юl∏d⊕quo;蔬菜干&rdquo┍┝;,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬菜〤干热量可是超乎想象,每100g的香菇干热量就有357-53◘■0大卡,而且相比新∟鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜↔干在加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分,再加上一些额√外φ添加的盐、糖等调味⿶料,吃了只会让你长肉,一点都不∠益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥,原材料都是些五⊙谷杂粮,┎看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥◐本身℡就是高GI的食物,再加上市面上的八宝∞粥都有额外添κ加大量↗的糖进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱$腹感差,还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪┆┇堆积。

3♂、风味酸奶

酸奶含有益生菌,有益肠胃蠕″动,所∴以◎很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想∞象中的那么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品▂▃▅▆█。这些酸奶除了有牛乳之外,含б量最高的就是糖′,热量并不低,所以减肥期建议选择脱Ⅹ脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片

速食麦片不◇同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种※谷物混合制成,ⓞ为了丰富口感,通常还会加Ю入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的↕燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。

5、糙米卷

作为谷物的糙米,在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都…喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等?作为主要成分的,△每100克的糙米卷热量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让¤人长胖,还容易增加心血管疾病的风险。

你是不是也被这些食物套路了?如果是,那就赶紧远离,别被它的假╫面具欺骗!