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祭灶用的关东糖和糖瓜。新京报资料图片


祭Г灶神,吃灶糖,大扫除……今天是腊月二十三,又称小年。在中国的传统文化里,小年的╝到来预示着春节Ψ进入倒计时,采买年货、打○卍扫房屋等全部提上日程,买Ⅵ买买、吃吃吃变得名正言顺。等待新年的同时,北京۩中医医院主治医师徐洁提醒▷大家,小年前后的养生保健也很重要,身体好才能健康过年。

 

适量食用甜食 调和脾胃气血

 

小年的时候祭灶神、吃灶糖是延续至今的习俗∝之一。徐洁指出,冬季脾胃机↙能相对旺盛◎,因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血,适当缓解脾胃运化负担较重所带来的负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好,人们才│┃能在冬季很好地“藏精”π,为来年春季预防疾病打下良好基础。老人和孩子由于脾ↂ气相对较弱,所以更有必要在小年前后适当吃些甜食,给脾胃做一◎次“按摩”。

 

“小年前后天⿲气寒冷,但北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜,可の以缓解这种╥燥热。但是切忌贪食冷饮,否则会导致л⿻胃肠受∶寒。”徐洁指出,不少人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。建议多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

 

打扫房屋Δ可预防疾病

 

在徐洁看来,小年前后,人体阳气减弱,病邪容易进入人体。若此时打扫房屋,可使室内空气清๑洁,减少病原体数量,有益人体健康。

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“此外♣,按照中医理论,人的体表有一层卫气,这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后,人体阳气减弱,体┄┅表卫气亏缺,且在室ㄨ内温度条件下腠理舒张。此时如果体表卫生不好,病邪容易进入人体。因此,︶︷︸小年前后的除尘,实际上就是减少病邪的存在,给体表λ卫┑气减轻负担,所以值得大力提倡。”徐洁解释道。

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防寒保暖仍是养生〖第一要务

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小年前后天气寒冷,防寒保暖仍是养☆生第一要务。“尽管北方地区大多数人家中都有暖气,╢但小θ寒时节,无〡论是家中的空调温度还是暖气温度,要尽量调得适中,室温要保证温中有寒。” 徐洁♦表示,外出时应注意防鼻寒、防耳寒、防颈寒、防背寒以及й防脚寒。做好々防护,风寒就不容╯╰易入侵,身体就会得到保护,患病的几率就会降低。

 

情志方面,徐洁建议,入冬后应з保持心情恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。遇到不顺心的事情ↀ,├要▦▩学会调≥控不良情绪,对于心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

 

新京报记者 张兆慧

编辑 王鹿 ⓥ校۩对 吴兴发

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